疲労回復NAVI

疲労は脳の神経回路が知覚しているとされており、何事もだるくなったり、やる気がでなくなってしまいます。疲労による倦怠感は、血液の中のヘモグロビンが減少して、脳の細胞が酸欠状態にあることが原因と考えられます。

疲労すると血液は酸素不足になって、細胞が活動するのに十分な栄養が足らなくなってしまい、倦怠感が増すとされています。疲労による倦怠感を解消するには、ヘモグロビンを増やす為に鉄分を採るようにしましょう。

また、血行を改善する為に、老廃物の排出を促す必要があります。老廃物の排出は、リラックス効果もある入浴などがよく、血行が促進されて脳も活発に活動できるようになり、リラックス効果で倦怠感も解消してくれる事が期待されます。

ヘモグロビン以外にセロトニンも、倦怠感に関係があります。セロトニンは筋肉や血中に存在し、激しい運動をするとセロトニンは減少してしまいます。セロトニンは、自律神経の働きを調節しており、セロトニンは減少すると自律神経は乱れてしまい、神経がすりへってしまいます。

神経の緊張状態が続いていると、自律神経の異常で冷え性や消化系の異常が発生して、倦怠感が発生します。倦怠感をなくすには、セロトニンの分泌を促すことが大切で、規則正しい生活を送って疲労を感じないようにするだけでなく、日光にあたるようにするのがいいとされています。セロトニンの材料はトリプトファンというアミノ酸で、様々な食事に含まれていますが、特に乳製品に多いとされています。

スポンサードリンク