疲労回復NAVI

あまり知られていませんが、疲労しやすい原因は鉄分が関係している可能性があります。鉄分に限らず、現代の日本人はミネラルが慢性的に不足しているとされており、ミネラルの積極的な摂取が求められます。

鉄分が疲労に関係するとされているのは、鉄分が血中で細胞に栄養や酸素を運ぶ赤血球の材料となる為です。鉄分は血液の材料となることは知られていますが、特に、赤血球の生成において鉄分は欠かす事ができません。この為、鉄分が不足すると血液が満足に作られず、身体中の細胞が栄養と酸素不足となって、貧血症状や疲労状態になってしまうのです。

特に、毎月出血のある女性の場合、鉄分は必須の栄養素とされていますが、男性であっても鉄分は必要な栄養素なので、レバーや大豆といった食品や、サプリメントで摂取するようにしましょう。

鉄分などのミネラルは体内への吸収率が悪く、普通に食事しているだけでは十分摂取出来ない可能性があります。この為、鉄分を吸収を高めるとされるビタミンCを一緒に摂取すると、疲労回復効果が高まります。

鉄分が原料となる赤血球は、鉄が体内に豊富にある状態であれば、たくさん作る事が出来るので、身体に十分な血液を送り届ける事が出来て、疲労しにくくなりますが、鉄分が不足して血液が作られないと、細胞が栄養失調となってしまい疲労しやすく、めまいなどの症状も見られるとされています。ちなみに、一般に鉄分が豊富であるとされるプルーンは、実際には吸収性の悪い植物由来の鉄分であるので、サプリメントなどで摂取した方が効果は高いとされています。

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