疲労の基礎知識
疲労とは
生活していくには、人は少なからず日々疲労しています。一般的に、疲労には身体のダルサなどを感じる肉体的疲労と、倦怠感ややる気の低下といった精神的疲労の2つに大きくわけることができます。
肉体的な疲労は、身体を動かすことで疲労物質といわれる乳酸が蓄積し、身体に疲れを感じる生理現象ともいえる症状です。身体のダルサといった症状以外に、腰痛や肩こりといった症状や、筋肉痛なども肉体的な疲労ということができます。肉体的な疲労は、乳酸が原因となっているので、乳酸を体内に分散させる事で、疲労の回復が図れるとされています。
対する精神的な疲労の場合は、人によって疲労を感じたり受け止め方が異なるので、一般的に原因の特定が肉体的な疲労に比べてわかり難いとされています。精神的な疲労と肉体的な疲労は、必ずしも連動している訳ではなく、身体は疲労を感じていても精神的に余裕がある事もあり、逆に肉体的には不調はなくても精神的に疲労していて、動けなくなってしまう事もあります。
肉体的な疲労の場合、長く動いている方が肉体的な疲労は蓄積しますが、精神的な疲労の場合は長く動いていても、その動きに達成感や楽しさを感じていると、精神的な疲労は感じ難いとされています。疲労は身体や精神が危険である事を知らせてくれるサインであり、重病になる前にきちんと疲労を感じて身体や精神を休めてやる事が必要です。
肉体的な疲労は精神的な疲労よりも、回復が早いとされていますが、肉体的な疲労を甘く見ていると、完全に回復していない疲労が蓄積して倒れてしまう危険もあります。
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