疲労回復の方法
入浴
疲労回復の方法は色々とありますが、多くの人が1日の疲れを回復させるために行っているのが入浴です。入浴は血行促進効果やリラックス効果があるので、高い疲労回復効果が期待できますが、夏などの暑い日や仕事で疲れてしまった日は、シャワーだけですませてしまう人が少なくありません。
暑い日や疲れてしまった日は、シャワーで簡単に身体を洗ってしまいたいですが、暑い日や疲れている日こそ、のんびりお風呂につかって疲労を解消するようにした方がいいのです。入浴には様々な疲労回復の効果があり、その日の疲れかたによって入浴方法を変えるとより効果的です。
いっぱい汗をかいたり、動きまわって肉体的な疲労を感じている時は、お風呂の水圧を炉用した入浴方法が効果的です。 お風呂に浸かった状態で感じる水圧は、心臓の動きを活発にして血行を促進する効果があります。
また、リンパの流れも改善するので、1日中歩きまわったり、デスクワークで座りっぱなしでむくんだ足の疲労を解消するのに効果が高いとされています。ただし、入浴中は気付かないうちに心臓に負荷を与ええているので、肩までつかるのではなく半身浴にしいて心臓には直接水圧がかからないようにするのがいいでしょう。
また、お風呂にはリラックス効果も高いとされており、精神的な疲労を感じている場合は、少し熱めの湯につかる事で、交感神経が活発になって、リラックス効果を得る事ができます。熱いお風呂が苦手な人は、お風呂の浮力を利用して、少し多めに湯を張って入浴すると、浮力で体が軽くなりリラックスできるとされています。
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