疲労回復NAVI

眼精疲労の回復では、目を温めてやる事が効果的です。眼精疲労の原因は、目の筋肉が酷使されて緊張状態が続いていることが原因で、目の周りを温めて血行を促進することで、凝り固まっていた目の筋肉がほぐれて、眼精疲労を回復してくれます。

これは、肩こりなどにも言える事で、血行不良を起こして固まった筋肉は、温めたり動かしてやることで血行を促進して凝りを解消しましょう。

目を温めるには、お湯や電子レンジで温めたタオルを目の上にのせておけば十分で、ホットアイピローなどのグッズも販売されているので、是非活用しましょう。眼精疲労を回復では、温水のシャワーを目に当てるだけでも効果があるとされています。

ただ、眼精疲労の症状は、主に仕事中やパソコンの画面を見ている目を使用している時なので、すぐに目を温める事が出来ない場合は、目を休憩させてやるのがいいでしょう。眼精疲労が悪化して慢性化すると、視力の低下などを引きおこしてしまいます。

パソコンで作業する場合は、1時間に1回は休憩をはさんで目の疲労を回復させてやる事が大切です。1日のうちで起きている間に目を使わない事はほとんどなく、目をあけて情報が目に入ってくるだけで、無意識のうちに目は疲労しています。定期的に、目をつむって目を休憩させてやり、近くのディスプレーではなく、遠くの緑をみるようにすると眼精疲労の回復に効果があります。緑を見ることは、眼精疲労に効果があるだけでなく、心をリラックスさせる効果もあり、脳の疲労や精神の疲労回復にも効果があります。

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